Đánh cầu lông có giảm cân không? Hiện nay, nhu cầu giảm cân của mọi người tăng lên rất cao vì họ rất muốn được sở hữu một thân hình thon gọn. Tuy nhiên, cũng có đa số sử dụng sai phương pháp giảm cân đã xảy ra một số hậu quả không lường trước được.
Nếu bạn muốn được giảm cân nhưng phải an toàn và hiệu quả thì hãy áp dụng chơi đánh cầu lông. Đây là một môn thể thao có thể phù hợp với rất nhiều lứa tuổi và có thể tập luyện ở bất cứ nơi đâu.
Chỉ cần bạn sở hữu cho mình một người bạn đồng hành, 1 quả cầu lông, 1 cây vợt và một khoảng sân rộng là có thể chơi được. Vậy đánh cầu lông có giảm cân không ? hãy theo dõi bài viết dưới đây từ bodetam.org – trang chủ nhà cái Thienhabet để được giải đáp thắc mắc nhé!
Đánh cầu lông có giảm cân không?
Luyện tập cầu lông là sự kết hợp giữa vận động chân, tay, các cơ trên cơ thể cùng nhịp thở. Ngoài ra, cầu lông còn giúp nâng cao thể lực và là hình thức giảm cân giữ dáng rất hiệu quả được nhiều người chơi đề xuất. Vậy vì sao cầu lông lại mang tới các hiệu quả như vậy?
Giúp đốt cháy calo sẽ tương tự với bài tập HIIT
Bài tập HIIT có nghĩa là luyện tập kết hợp giữa những đợt ngắn bài tập có cường độ cao và xen kẽ với các bài tập có cường độ thấp trong một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Đối với cầu lông cũng vậy, nó đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục và chạy quanh sân để có thể đón được cầu.
Trong quá trình chơi cầu lông sẽ là những chuyển động chân thông thường sẽ là một chuỗi các động tác nhỏ, nhanh và xen kẽ vào đó là khoảng thời gian nghỉ rất ngắn.
Vì thế, nếu bạn là người mới bắt đầu chơi cầu lông thì lượng calo sẽ bị đốt cháy sẽ không cao bằng những người đang chơi ở trình độ cao. Lý do là bạn vẫn chưa biết cách di chuyển hay đỡ những cú đập cầu từ đối thủ và bạn cũng không di chuyển đủ nhanh để có thể bật nhảy đón cầu.
Đối với người chơi bình thường và thường xuyên thì họ có thể tiêu hao 300 calo nếu chơi trong vòng một giờ. Còn những người chơi điêu luyện hơn thì có thể đốt cháy đến 400 calo.
Tạo cảm giác khát nước
Khi di chuyển và vận động nhiều trong quá trình đánh cầu lông sẽ khiến cho bạn chảy mồ hôi nhiều dẫn đến khát nước rất nhanh.
Nước chiếm 70 – 80% trong cơ thể con người cho nên nước đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường trao đổi chất và duy trì những hoạt động thể chất, cũng loại bỏ được những chất thải có trong cơ thể giúp cho bạn cảm thấy bớt đói hơn.
Nếu tiêu thụ được nhiều nước cũng góp phần vào việc ngăn không cho cơ thể bạn chuyển sang chế độ giữ nước. Từ đó có thể giúp bạn giảm đi vài cân nước và không còn tích trữ nước trong cơ thể nữa nhờ vào việc uống nước nhiều.
Và bạn nên uống nước lạnh trước khi ăn điều này có thể giúp bạn tăng cường quá trình trao chất của cơ thể.
Những một điều các bạn cần phải lưu ý là không nên uống nước ngọt hay nước có ga vì những loại nước này được bổ sung một lượng calorie rất lớn cho cơ thể và khiến công sức bạn nỗ lực giảm cân đều trở nên vô nghĩa.
Kích thích tim đập
Cầu lông là bộ môn thể thao đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục và dứt khoát, cho nên sẽ khiến cho tim của bạn đập nhanh hơn và đưa vào vùng mỡ bụng hiệu quả hơn. Mà vùng đốt mỡ là nhịp tim và tại đó thì cơ thể của bạn sẽ đốt cháy calo hiệu quả. Vì thế mà nhịp tim tối đa của bạn sẽ rơi vào khoảng 60 – 70%.
Có một số người quan niệm rằng càng luyện tập với cường độ cao bao nhiêu thì tăng khả năng đốt cháy calo bấy nhiêu. Nhưng đây là một hiểu lầm rất lớn, vì cơ thể bạn cũng sẽ có một giới hạn nhất định mà khi đã đến giới hạn rồi thì bạn có tập với cường độ cao bao nhiêu đi chăng nữa cũng sẽ không đốt cháy được một lượng calo nào cả.
Vì vậy chỉ cần thường xuyên, đều đặn đánh cầu lông thì bạn vẫn có thể haonf toàn giảm cân được và giảm mỡ bụng đi một cách an toàn, hiệu quả rất nhiều.
Tăng tốc độ trong quá trình trao đổi chất
Khi đổ mồ hôi nhiều sẽ giúp cho cơ thể của bạn loại bỏ được nhiều độc tố hơn. Đánh cầu lông cũng sẽ giúp bạn cải thiện chức năng của tim phổi. Đồng nghĩa với việc chơi cầu lông sẽ khiến cơ thể của bạn hình thành một thói quen đổ mồ hôi tự nhiên.
Đánh cầu lông cũng giúp làm tăng tốc độ của quá trình trao đổi chất thích hợp, chính vì thế mà giúp bạn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Một số lưu ý khi áp dụng chơi cầu lông để giảm cân
Với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe cũng như một hình thức luyện tập để có vóc dáng đẹp, cầu lông được nhiều người yêu thích lựa chọn làm môn thể thao luyện tập hằng ngày. Tuy nhiên, để tối ưu hóa các hiệu quả mà cầu lông mang lại, người chơi cần lưu ý một số điểm sau.
Khởi động trước khi tham gia
Khi bạn tham gia bất kỳ một môn thể thao nào thì việc đầu tiên mà bạn cần phải làm đó là khởi động thật kỹ trước khi chơi. Muốn bắt đầu chơi cầu lông thì bạn phải khởi động trước 15 – 20 phút, tiếp theo đó là những cú đánh cầu nhẹ nhàng rồi sau đó tiến hành loạt động tác mạnh và khó hơn.
Chọn dụng cụ chơi
Mặc dù nói chơi cầu lông để giảm cân nhưng bạn cũng phải lưu ý trong việc chọn dụng cụ đánh cầu lông.
Dụng cụ để chơi cầu lông thì cầu không nên cứng hoặc quá cứng, khoảng cách giữa những nhánh lông phải thẳng, đều để khi đánh cầu đương bay của quả cầu sẽ được bền vững hơn. Chính vì điều này khi đánh cầu lông sẽ được giảm cân tốt hơn.
Xem thêm: Cầu Lông Trong Tiếng Anh Là Gì? Định Nghĩa, Ví Dụ Anh Việt
Kết luận
Bài viết trên đây bodetam.org chia sẻ cho bạn về việc đánh cầu lông có giảm cân không. Cầu lông là một bộ môn thể thao rất hay và thú vị, nó không chỉ mang lại sức khỏe cho bạn mà còn có thể giúp bạn giảm cân được nữa. Và bạn còn chần chờ gì nữa mà không bắt tay vào việc giảm cân đi nào!